2005年07月06日

背骨のばし

めまいを治すために、安心を読んでやった健康法です。
私は毎日続けていなかったので、効果のほうは体感できなかったですが

毎日続けていると、ウエストとか細くなるそうです♪
なにより背中が伸びると、とても気持ちいいです!

肩こりがきつい時などなど、たま〜に
デスクワークの合間やトイレ等でひっそりとやってみたり
朝起きて、鏡の前でやってみたりしています。

【やり方】

1)両足を、軽く肩幅ぐらいに開いて立ちます。
 両腕は下げて体を緩めます。

2)リラックスして肩幅くらい開いて両手をのばして、ゆっくりと10秒間ほど
 息を吸いながら上えと上げていきます。

3)両手が、頭の耳横あたりにきたら
 この辺りは、自己流ですが
 少し止めて、「のびろ〜」でも何でもいいです。
 背骨が、自分にとってベストな位置になるようなイメージの言葉を
 短く口に出してください。

4)10秒間ほど、息をはきながら
 耳横にある腕を天井へ、ぐーーっと伸ばしていってください。

5)最後に、ゆっくりと息を吸いながら
 腕を10秒ほどかけてもとの位置に戻してください。

雑誌でみたやり方は、こんな感じです。
どうでしょう?肩甲骨や背骨付近がすーっとしませんか?
この体操をしている間、とても背筋がよくなるので
猫背のかたにもオススメです^^
 
 
posted by Tomo at 23:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法
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